“如果睡前不玩會(huì)兒手機(jī)，感覺就像憋了尿一樣難受�！备咧猩�小敏這樣形容手機(jī)對(duì)她的重要性。自從寒假拿上了 iphone 手機(jī),小敏就成了典型的“深夜手機(jī)黨”，睡前一定要躺在床上玩手機(jī)，刷微博、上微信、玩游戲……

     開學(xué)后，由于學(xué)校不讓學(xué)生帶手機(jī)，也沒地方充電，小敏只好把手機(jī)放在家里。可是晚上一躺上床，習(xí)慣了手機(jī)陪伴的小敏卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，第二天則精神萎靡，完全不在狀態(tài)，學(xué)習(xí)效果也不好�！皠傞_學(xué)那兩個(gè)星期，晚上睡不著，白天沒精神，這樣的惡性循環(huán)讓我覺得馬上就要崩潰了�！弊詈螅�小敏痛定思痛，堅(jiān)決不玩手機(jī)，現(xiàn)在她終于把生物鐘調(diào)整回來，重新進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

     “很明顯，小敏的失眠是由于睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)打亂生物鐘所造成的。”市人民醫(yī)院外四區(qū)（神經(jīng)外科）副主任劉勝初說，人的生物鐘一旦被打亂，會(huì)讓人長(zhǎng)時(shí)間處于淺睡眠，影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)，甚至引發(fā)精神焦慮。對(duì)小敏這樣的手機(jī)控來說，只要能戒掉睡前玩會(huì)兒手機(jī)的習(xí)慣，失眠也會(huì)不治而愈。

     玩手機(jī)讓近視加深了

     家住市區(qū)文景小區(qū)的鄭小姐也是“深夜手機(jī)黨”，最近一段時(shí)間來，她的眼睛常常有干澀感，戴著眼鏡看東西也覺模糊，眼睛近視的度數(shù)加深了。為此，她買了緩解疲勞的眼藥水，而且把手機(jī)各種屏幕換成所謂的“護(hù)眼”背景。

     但是，這樣的措施有用嗎？市人民醫(yī)院眼科主任李仁芳搖搖頭，“這只對(duì)緩解疲勞有作用，對(duì)緩解近視的意義不大�！崩钊史几嬖V記者，長(zhǎng)期高頻度使用手機(jī)對(duì)視力的影響是直接的，特別是躺在床上，四周光線較暗或一片漆黑的情況下使用手機(jī)時(shí)，手機(jī)成了直接發(fā)光體，手機(jī)屏幕畫面色彩亮麗，不斷閃爍，便要求眼睛快速聚焦，這時(shí)，瞳孔會(huì)不斷進(jìn)行收縮來適應(yīng)光源的變化。時(shí)間一長(zhǎng)有可能導(dǎo)致睫狀肌痙攣，造成調(diào)節(jié)性近視。而躺著玩手機(jī)時(shí)對(duì)眼球的壓迫力最大，會(huì)加劇視力下降。

     “近幾年，近視的患者越來越多，且趨于年輕化，這其中相當(dāng)?shù)囊徊糠指�長(zhǎng)期使用手機(jī)有關(guān)系。”李仁芳介紹，他接診的因電子產(chǎn)品導(dǎo)致近視或加深近視的患者很多，其中年齡最小的只有5 歲，是個(gè)“切水果”高手。

     如何減少手機(jī)對(duì)眼睛的傷害呢？李仁芳說辦法只有一個(gè)——“少玩！”特別是 18 歲以下正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，最好不要使用智能手機(jī)。如果非玩不可，那么，眼睛與智能手機(jī)之間應(yīng)保持30 厘米左右的距離，至少每30 分鐘休息一會(huì)兒。而且，使用手機(jī)時(shí)最好別摸黑進(jìn)行，可開一盞小燈。

     頸椎病“手機(jī)手”齊來糾纏

     “頸椎好痛啊！下班后要去按摩一下！”現(xiàn)在在辦公室，經(jīng)常會(huì)聽到類似的話。記者從市人民醫(yī)院骨科主任肖建春那里獲悉，頸椎病的年輕化趨勢(shì)非常明顯，以學(xué)生和中青年白領(lǐng)居多，這其中，智能手機(jī)的廣泛使用絕對(duì)起到推波助瀾的作用。“只要頸部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，就會(huì)對(duì)頸椎有影響�！毙そù航忉專�玩手機(jī)由于是低著頭，頸椎的弧度增加，甚至頸椎會(huì)過度緊繃，被拉長(zhǎng)，這就產(chǎn)生頸椎壓迫，長(zhǎng)此以往，肩頸容易僵硬酸痛，最終引來頸椎病。

     玩手機(jī)玩出頸椎病？在市區(qū)一家商務(wù)公司上班的劉先生就是受害者，他是一個(gè)超級(jí)“手機(jī)黨”，收發(fā)郵件、玩微信、刷微博、看視頻、打游戲、炒股……手機(jī)已經(jīng)跟他的生活與工作分不開，頸椎病也早早纏上他。其實(shí)，“手機(jī)黨”劉先生不僅頸椎受了傷，瘋狂玩游戲那段時(shí)間，右手食指和拇指還出現(xiàn)過酸痛無力的情況。

     劉先生的癥狀得到肖建春的證實(shí)，他表示， “手機(jī)手”也是玩手機(jī)的后遺癥之一�！岸绦攀⑿袝r(shí)，我就接收過幾個(gè)拇指腱鞘炎的患者，那是由于頻繁收發(fā)短信，拇指運(yùn)動(dòng)太頻繁，造成大拇指肌腱勞累過度而引起的�！比缃穸酁橹悄苁謾C(jī)，使用更多的是食指，玩游戲時(shí)，需要用手指快速、密集地移動(dòng)，持續(xù)重復(fù)有關(guān)的動(dòng)作，極可能會(huì)引致“腕管綜合征”。

     本報(bào)記者 鄭婷影 梁小鴻